«Искусство сохранять равновесие заключается в умении выполнять такие движения, которые обеспечивают быстрое изменение площади опоры и увеличение угла устойчивости, а также в умении напрягать или расслаблять отдельные группы мышц.
Суть метода развития координации движений на принципе «опорности» заключается в организации динамического воздействия на тело спортсмена таким образом, чтобы занимающийся могу адаптироваться к этому воздействию посредством координации и регуляции своих движений, а именно: обеспечить опорность своего тела по отношению к этому воздействию.
...
Для развития коррдинации движений на основе принципа «опорности», а именно для выполнения сильного встречного удара правой в голову с шагом назад, были разработаны упражнения, выполняемые с партнером или со снарядами. Упражнения сводились к следующему: один боксер подходил к тяжелому мешку и занимал исходную позицию (конечное положение при ударе прямым правой в голову) когда кулак касается мешка, а его партнер отклонял мешок примерно на 1 метр и отпускал. Первый боксер должен был сохранить равновесие, «опорность» при соприкосновении со спортивным снарядом, придав жесткость своему телу. Степень внешнего воздействия, дозировалась применением мешков различного веса, отклонением их на больший или меньший угол от исходного положения устойчивого равновесия. В дальнейшем, боксер мог самостояетльно, без помощи партнера оттолкнув мешок. принимать исходное положение и ждать возвращения снаряда в исходное положение.
Следующим упражнение было такое. когда один партнер осуществлял направленное надавливание на тело другого партнера с целью нарушение его устойчивости (наложив , ладони друг на друга и закрывая ими подбородок, спортсмен шел вперед, надавливая на ударную поверхность кулака партнера). партнер, находящийся (в конечном положении после прямого удара правой рукой в голову с шагом назад) под воздействием первого, изменением своей рабочей позы и ее фиксированием. а также сознательной регуляцией перераспределением мышечных усилий обеспечивал свою «опорность» по отношению к оказываемому воздействию.
...
Экспериментальная методика по развитию специфического суставного и мышечного чувства «опорности», позволяет исправить технику выполнения упражнения, определив правильность рабочей позы и работы нервно-мышечного аппарата. Итоговое тестирование (абсолютные данные) силы атакующего удара позволило выявить следующее, сила атакующего удара в экспериментальной группе увеличилось на а 11,66%; опорность - на 28,21%; а сила встречного удара увеличилась на 27,82%. В то время как в контрольной группе, эти же показатели составили соответственно: 7,92%; 5,44%; 7,80% (р˂0,05).
...
Так как, тренировочные занятия боксеров обеих групп отличались только тем, чт ов экспериментальной группе боксеры развивали «опорность», а в контрольной группе не развивали, то можно заключить, что увеличение силы удара есть следствие ее развития».
Методика обучения боксеров сильному встречному удару, основанная на повышении специфического суставного и мышечного чувства «опорности»: учебно-методическое пособие / В.А. Осколков. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2014, стр. 50-52, 56-57
