«Запустив импульсом силы прямой удар или удар по длинному радиусу или длинной дуге, можно повысить скорость без приложения дополнительной силы, просто за счет сокращения его радиуса. Этот эффект виден при оттягивании на себя в конце дуги удара-молота, которое увеличивает его скорость непосредственно в момент удара. Щелчок полотенцем или кнутом -типичные примеры действия «укороченного рычага».
Ударные движения, подобные кнуту или сжатой пружине, - замечательное явление. Движение тела может начаться с толчка пальцами ноги, продолжиться распрямлением ног в коленях, дополниться вращением корпуса, плеч, взмахом верхней части руки и достигнуть своей кульминации в движениях предплечья, запястья и, наконец, сжатия пальцев в кулак. При этом каждое последующее движение повышает общую скорость. Часто принцип «укороченного рычага» используется для того, чтобы выделить из многих скоростей ту, которая напоминает распрямление пружины или захлест кнута. Каждое движение делается на высокой скорости, благодаря чему последующее движение получает дополнительное ускорение.
Когда вы бросаете мяч, накопленные скорости всей частей тела аккумулируются в локте в момент, когда предплечье вращательным движением завершает бросок. Принцип сложения скоростей иллюстрируют большинство длинных или дуговых ударов рукой. Спортсмен бьет рукой, но первоначальный импульс движению дает нога.
Важной особенностью многоступенчатого процесса ускорения является то, что наибольшая выгода из предыдущего ускорения извлекается за счет как можно более позднего включения последующей составляющей единого движения. Когда рука отводится назад, мышцы груди, ведущие ее вперед, напрягаются и растягиваются.
Окончательная фиксация запястья откладывается до самого последнего момента, непосредственно перед контактом с целью. В футболе профессиональный игрок резко сокращает мышцы бедра и ступни в момент контакта (или даже чуть позже) с мячом. Такое «ускорение в последний момент» в футболе называют «ударом сквозь мяч» или ударом «сквозь человека» в боксе. Принцип заключается в том, чтобы сохранить максимум ускорения до момента непосредственного контакта с мишенью. Независимо от дистанции самой быстрой должна быть последняя фаза атакующего движения».
Путь опережающего кулака / Брюс Ли; пер. с англ. М. Каменец; (конс. Е Шереметьева), - 2-е изд. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015, стр. 70-71
