Вин Чун в Волгограде - Новости и акции Школы Вин Чун "Улыбка Дракона Волгоград"

«Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» боле приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не гибкость, например, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах.
...
По форма проявления различают гибкость активную и пассивную.
При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего сопротивления, специальных приспособлений и т.п.
По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая - в позах.
...
Проявление гибкости зависит от ряда факторов. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов, - анатомический. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация. пронация, вращение).
...
Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц антагонистов. Это значит, что проявление гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации.
На гибкость существенно влияют внешние условия:
1) время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
2) температура воздуха (при 20...30 °С гибкость выше, чем при 5...10 °С)
3) проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
4) разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне).
Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышцы к полному расслаблению после предшествующего сокращения); пассивная гибкость увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению).
Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположенные личносто-психические факторы ухудшают.
...
В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание.
Основными ограничениями размаха движений являются мышцы антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) - задача упражнений на растягивание.
Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические.
Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рыки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки. обручи, мячи и т.п.).
Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела).
Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения.
...
Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3-4 месяца, то рекомендуются следующие сочетания в использовании упражнений: примерно 40% активные, 40% - пассивные и 20% статические».
Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 11-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2013, стр. 121, 122, 123, 124  

«Под тактикой понимается целесообразное ведение соревновательной борьбы как отдельным спортсменом (индивидуальная тактика), так и в целом командой (командная тактика). Тактика - это искусство подготовки пути (разработка плана) достижения победы и ведения соревновательной борьбы.
...
В тактических действиях спортсменов и спортивных команд отчетливо выступают многие психологические аспекты: перцептивные, связанные с восприятием информации (быстрота восприятия изменения ситуации, широта поля зрения, «видение поля», умение наблюдать за состоянием соперника), интеллектуальные, связанные с оценкой обстановки и принятием решения (прежде всего оперативное мышление, умение быстро распознавать намерения соперника), и психомоторные, связанные с осуществлением этого решения (быстрота движений, сенсомоторная координация).
...
Тактическая подготовка должна учитывать склонности спортсменов к той или иной тактике поведения. Выделено несколько типов спортсменов, склонных к той или иной тактике.
К первому типу относятся спортсмены, предпочитающие действовать по «жесткой» программе. Например, в единоборствах такой спортсмен заранее решает «поймать» соперника на определенный прием и будет выжидать благоприятный момент для применения этого приема даже в ущерб другим подходящим вариантам.
Второй тип спортсменов имеет несколько вариантов «заготовок». Тактическая установка на действие осуществляется по принципу «или/или». Эти спортсмены более гибки в своих тактических построениях, чем спортсмены первого типа.
Третий тип спортсменов наиболее гибкий в тактике. Нередко спортсмен вообще не продумывает заранее решающего приема и действует в зависимости от ситуации, действий соперника. Спортсмен примерно думает: «Начну атаку вот так, а там посмотрю, как он будет реагировать, и уже тогда приму решение сообразно ситуации».
Каждый из этих типов имеет определенные недостатки, но у первого типа их больше. У тех спортсменов, которые выбирают тактические решения по первому типу, главную роль играет исполнительная часть деятельности. Ориентировочная часть особого значения не имеет, так как спортсмен не столько следит за сменой ситуации, сколько готовит себя к исполнению задуманного приема. У спортсменов второго типа ориентировочная и исполнительная части более или менее сбалансированы, хотя последняя часть все же преобладает. А у спортсменов третьего типа главной является ориентировочная часть: от того насколько правильно спортсмен воспримет обстановку и распознает действия соперника, зависит успешность его выступления.
Тактическая гибкость спортсмена зависит от овладения им разнообразными техническими приемами. Часто же бывает так, что спортсмен и его тренер, увидев, что какой-то прием получается лучше, начинают уделять его отработке основное внимание. В результате появляется «коронный» прием и спортсмен строит любой поединок в расчете только на его использование. В случае если соперник узнает о наличии у спортсмена «коронного» приема, противопоставить будет нечего». 

Ильин Е.П. Психология спорта. - СПб.: Питер, 2016, стр., 101, 103, 104

Школа (клуб) Вин Чун "Улыбка Дракона Волгоград" поздравляет всех милых дам с праздником весны и 8 марта! Любви, счастья  и всего наилучшего!

«Когда кто-то побеждает, не обнажая оружия, это победа правителя. Когда победа происходит после развертывания армии, это победа полководца».

«Если ты возвышаешь достойных и используешь тех, кто обладает талантами - пусть даже час и день неблагоприятны, ты - все равно добьешься успеха. Если ты сделаешь законы понятными и будешь внимательно отдавать приказы, то, даже не гадая по панцирю черепахи или по тысячелистнику, ты достигнешь хороших результатов. Если ты уважаешь успехи и прилагаешь усилия, то и не молясь, ты непременно привлечешь на свою сторону удачу».

«Если полководец уравновешенный и спокойный, то и воины организованы и подчиняются приказам; если он невежественный и склонен к опрометчивым поступкам, то его войско пребывает в сумятице и хаосе».

Трактат о военном искусстве. Советы по выживанию государства в эпоху Сражающихся царств / Пер. И.Н. Минзининой. - М.: Центрполиграф, 2019, стр. 14, 73, 170

Школа (клуб) Вин Чун "Улыбка Дракона Волгоград" поздравляет всех защитников Отечества с праздником! Здоровья и благополучия!

В Светлоярском районе Волгоградской области наступление Нового года по восточному (китайскому календарю) ознаменовалось проведением 9 открытого областного Фестиваля восточных единоборств. В этом году мероприятие прошло в онлайн-формате. Как обычно Фестиваль собрал представителей различных восточных единоборств: ушу, карате, айкидо, дзюдо, хапкидо, тхеквондо. Представители Школы (клуба) Вин Чун "Улыбка Дракона Волгоград" Алексей Дудин и Максим Дудин выступили на мероприятии в составе команды волгоградских ушуистов.

Двенадцатого февраля 2021 года наступил Новый Год по восточному (китайскому) календарю. Символом наступившего нового года является Бык. Школа (клуб) Вин Чун кунгфу "Улыбка Дракона Волгоград" поздравляет всех с этим праздником! 新年快乐！

«Короткие шаги во время перемещений сохраняют устойчивость в атаке. Сохраняющееся равновесие не ограничивает и не замедляет любое требуемое атакующее или защитное движение, когда боец идет назад, вперед или кружит вокруг противника. Таким образом, всегда лучше сделать два средних шага, чем один длинный, если требуется преодолеть некоторое расстояние.
Изменение расстояния затрудняет противнику расчет атак и приготовление к ним.
Если нет тактических причин поступать по-другому, разрыв и сокращение дистанции выполняется посредством коротких и быстрых шагов. Правильное распределение веса на обе ноги придает бойцу хорошую устойчивость, а также возможность немедленно перейти в атаку, как только это позволит дистанция.
Облегчайте стойку таким образом, чтобы сила инерции, которую надо преодолеть, была наименьшей. Лучший способ изучить работу ног - проводить продолжительные бои с тенью, обращая внимание на легкость движения ног. Постепенно такие перемещения войдут в привычку, и вы станете машинально двигаться мелкими шагами».
Путь опережающего кулака / Брюс Ли; пер. с англ. М. Каменец; (конс. Е Шереметьева), - 2-е изд. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015, стр. 192

С Крещением! Всем мира и добра!

Новогодние каникулы завершились. С "13" января 2021 года в Школе (клубе) Вин Чун кунгфу "Улыбка Дракона Волгоград" вновь начинаются регулярные групповые занятия. Тренировки будут идти по обычному расписанию.